新妈妈经过怀孕,生产,身体已经很虚弱,这个时候加强营养是必需的.但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备,合理搭配才是月子期间的饮食之道.足够的B族维生素能使乳汁充沛,新妈妈要适当吃一些粗粮,水果,蔬菜,此外,质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源,新妈妈每日可酌量饮用.

坐月子期间应该多吃蔬菜和水果,可以促进胃肠道蠕动,改善或防止便秘的发生.竹笋,菠菜,苋菜里含植物酸,会影响钙,铁,锌等微量元素的吸收；而麦片,麦芽,大麦茶会回奶,在月子里及整个哺乳期应避免食用.同时要忌吃辛辣温燥食物,因为辛辣温燥食物可助内热,而使产妇上火,出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状.通过乳汁使婴儿内热加重,因此饮食宜清淡,尤其在产后5～7天之内,应以软饭,蛋汤等为主,不要吃过于油腻之物,特别应忌食大蒜,辣椒,胡椒,茴香,酒,韭菜等辛辣温燥食物.此外,还应忌食生冷,坚硬食品,以保护脾胃和防止牙齿松动.奶类及其制品含丰富钙制,可以预防骨制疏松,婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁制,可以预防贫血；红色肉类,贝壳类含丰富的锌,可以预防儿童呆小症,克汀病,对孩子的智力开发也有好处.这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿,在月子里及整个哺乳期应多吃一点.

你好可以吃的.产后不能吃蔬菜水果这个观点是片面的.有些人以产后宜温为由,认为蔬菜大多为凉性的,产后应多吃荤菜,鸡蛋补充体力,不吃或少吃蔬菜.其实,大多蔬菜只要经过适当的烧煮,性味不一定是寒性的.且蔬菜中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的.蔬菜中的水分和纤维素,水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的.所以产后仍应多吃蔬菜,适当地吃水果.在天气炎热的夏天,适量地吃水果还能防止中暑.　坐月子期间的禁忌：　　1）不能吹风,因为产后气血虚弱,筋骨松弛,风寒湿邪易趁虚而入,引起感冒,风湿,关节酸痛,腹泻等疾病.　　2）不能洗头,着凉以后容易头痛.　　3）不能流泪或长时间大量阅读,否则会伤害视力.所以阅读时姿势要正确,时间不要太长,光线要充足,不看悲伤,火暴或是情绪激烈的内容,最重要是不影响休息,因为若没有适度的休息,容易造成出血难止,腰酸腹痛,精神不济.　　4）尽量不沾水,也不能吃稀饭,牛奶,果汁等,不然将来会患风湿病或神经痛.　　5）不能吃生冷的食物.因为产后体质较差,生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃

你好,可以吃.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果,不要喝酒咖啡,戒烟,不要接触有毒物质和辐射源,戒烟酒茶,防止感冒等,忌辛辣食物.

你好,坐月子期间是可以吃蔬菜水果的,不要吃冰冻水果就可以了,这个对身体是没有影响的,不用担心.