你好，要注意防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。推荐在患处外敷，长期坚持便可祛病痊愈。推荐一个食疗方子：良姜猪脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。

你好，腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系，建议采用专业中医药内服外用相结合治疗，内服中药，舒筋通络，祛风散寒，外用腰.肌.镇.痛.gao.强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛，能控制病情的发展，而且患者康复后不易复发，安全无副作用，是最理想的治疗方法。日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。

腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机械性、慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性者。本病往往无明显外伤史，常在不知不觉中出现腰痛，其发病无明显职业区别腰肌劳损的食疗方法：韭子桃仁汤,组成：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。用法：将炒韭菜子、胡桃仁共置锅中，加清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮10分钟，加入少许黄酒，分次食用。功效：壮阳益肾，温暖腰膝。主治：肾阳虚型腰痛，怕冷，遇寒尤剧者。最好外用腰.肌.镇.痛.膏.腰肌劳损最主要的还是要多休息不要长时间高强度的工作或者是上网适当的活动家修养慢慢的才会好的

腰肌劳损是腰部肌肉,椎间盘与韧带组织的慢性损伤,发病原因可归纳为三种：第一种,长期工作姿势不良,如弯腰用一侧肩膀扛抬重物,或是习惯性姿势不良,使腰肌长时间处于牵拉状态,造成累积性劳损变性,软组织疲劳则产生腰背酸痛；第二种,腰椎先天或后天畸形,或下腰短缩畸形,或腰部外伤后,长期卧床不起,腰背肌长时间疲劳等；第三种,腰部软组织急性损伤治疗不当,或反复损伤使组织不能得到充分修复,产生纤维化或瘢痕形成,也是慢性腰痛的原因.1，椒茴煮猪尾：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤调味服。2.良姜猪脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。3.薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。4.杜仲狗脊汤：杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。5.当归牛尾汤：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。6.牛膝黄精猪肾汤：牛膝20克，黄精15克，川断10克，杜仲10克，猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾，每日1次，连服30天。同时外敷腰肌镇痛膏

腰肌劳损的食疗原则是常吃具有壮腰补肾,活血通络的食品,如核桃,栗子,里脊肉,虾,动物肾,韭菜,山楂,丝瓜,枸杞等.配成药膳更便于服食,现选食疗验方介绍如下：方1韭子桃仁汤组成：炒韭菜子6克,胡桃仁5枚.用法：将炒韭菜子,胡桃仁共置锅中,加清水200毫升,急火煮开3分钟,文火煮10分钟,加入少许黄酒,分次食用.功效：壮阳益肾,温暖腰膝.主治：肾阳虚型腰痛,怕冷,遇寒尤剧者.附注：韭子为温补强壮养生食品,有温肾壮阳之功.胡桃仁为果中第一补品,亦有温肾阳之效.方2麻雀龙眼汤组成：麻雀4只,龙眼肉20克.用法：麻雀活杀,去头爪,皮毛及内脏,洗净,置锅中,加龙眼肉,清水200毫升,急火煮开,去浮沫,加黄酒,生姜,葱,精盐等文火煎煮20分钟,即可食用.功效：壮阳温肾,强筋止痛.主治：肾阳虚型腰肌劳损,腰痛经久不愈,下肢冷痛,四肢不温,周身乏力者.附注：麻雀肉有壮阳益气,暖腰膝,益精髓之功.龙眼肉有益心脾,补气血之功.方3羊肉米粥组成：羊腿肉250克,粳米200克.用法：羊腿肉洗净,切成小块,开水浸泡,去浮沫,置锅中;加粳米及清水500毫升,急火煮开3分钟,文火煮30分钟,成粥,趁热食用.功效：补肾阳,通筋脉,壮腰脊.主治：肾阳虚型腰肌劳损,腰痛久不愈,经常复发,遇冷尤剧,四肢不温者.方4双鞭壮阳汤组成：牛鞭500克,狗鞭200克,杞子20克.用法：将牛鞭人开水中浸泡3小时,然后顺尿道对剖成两半,刮洗干净;将狗鞭洗净,同入温油中浸泡,以微火炸酥,捞起,放人开水锅中泡洗干净.将牛鞭,狗鞭放入锅内,加入清水500毫升,加黄酒,姜,葱,急火煮开5分钟,加入杞子,改文火煮30分钟,分次食用.功效：暖肾壮阳,益精补髓.主治：肾阳虚型腰肌劳损,腰膝酸软,疼痛,周身无力,畏寒怕冷,头晕者.