要保养卵巢其实建议最好就是平时少吃辣椒，以清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜和水果，平时可以进行艾灸和中药熏蒸，还有针灸等综合治疗的，也可以多吃点补肾的食物，比如说黑色的食物都可以比如说黑豆，黑木耳，黑芝麻之类的。卵巢健康并不代表长寿的，卵巢健康只代表你不至于衰老得太快。

可以多吃蛋白质含量高的食物，多吃水果和蔬菜为好，均衡饮食。

自己平时可以选择多吃水果和蔬菜这个对自己的身体都是有一些帮助没有必要给自己太大的压力。

我只听过卵巢健康就可以美丽，没听过长寿。长寿的人不一定健康，可能瘫痪在床。所以你的思维有点奇怪。吃东西来保养卵巢，当然是促进卵巢健康的营养素，比如水果蔬菜，含有比较丰富的维生素，可以抗氧化。还可以吃富含雌激素的豆类食品，也可以吃鱼虾等。