孕妇前期饮食至关重要，关乎自身健康与宝宝发育，包括补充关键营养素、选择优质蛋白、摄入足够蔬果、注意碳水化合物摄入、避免不良食物等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.补充关键营养素：怀孕前期要注重叶酸的补充，可预防胎儿神经器官缺陷，如菠菜、豆类等富含叶酸。还应补充维生素 C、维生素 B6、镁和维生素 A 等。
2.选择优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、蛋类、牛奶，能提供胎儿生长所需的氨基酸。
3.摄入足够蔬果：新鲜蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、香蕉、橙子、青菜等。
4.注意碳水化合物摄入：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，提供能量。
5.避免不良食物：少吃辛辣、油腻、高糖、高盐食物，避免含咖啡因饮品。
总之，孕妇前期饮食要多样化、均衡化，为宝宝的健康成长打下良好基础。

可以吃些坚果类的零食，对孩子的脑发育很好的，比如核桃、杏仁、腰果等等。对了，叶酸一定要吃。

你好，在怀孕之前吃的好一点，这个时候可以补充奶粉，平时吃点鸡蛋这些东西。