最好的减肥方法就是运动健身，男性平时的话可以每天跑步，跑30分钟以上，也可以去游泳，游泳的话是最能消耗脂肪的，只要坚持下去要不了多久就会达到理想的效果，建议饮食上的话也要特别的注意，要少吃高热量的食物，多吃一些蔬菜水果，只要健康的减肥，一般都不会反弹的。

你好：你的身高不知道，不过你已经达到重度肥胖，对于你的情况建议接受减肥手术。节食锻炼针灸等等对于重度肥胖的患者基本是无效的

健康指导：你好，不当的减肥方式容易伤害身体且容易反弹。对于减肥，重点在于日常维护，最健康的方法是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四个保障——足够的维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量，在2000ml以上。