你好，如果你的腿是因为肥胖导致很粗大，可以去医院，选择做抽脂手术。但是你自己说下定决心减肥，其实减肥对瘦腿是非常好的，对自己身体的发育以及各种体型都是非常好的，每天可以多跑一跑步，促进脂肪的燃烧，从此以往的坚持，就会很好的瘦腿，也会使自己的体型更加的完美。

健康指导：您好，下肢腿部的肥胖，需要您在饮食和运动两个方面入手，一是您的膳食要注意控制不要进食能量密度高的食物，再其次就是针对下肢腿部的锻炼；建议您可以每天进行30分钟的低速慢跑，将心率控制在每分钟130次，可以有效的降低体脂率，对于大腿的减肥效果是很好的。

想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。

可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。

建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素