做一个胸部运动。这是最有效、最经济的方法。如果你及时进行胸肌锻炼，你的乳房会看起来很结实，很结实，很丰满。但胸部运动需要长期坚持，效果是明显的。穿合适的胸罩。从母乳喂养开始，你就必须坚持穿文胸。如果你不穿胸罩，你的体重会增加，胸部会下垂。当穿胸罩时，选择合适的尺寸和钢支撑。经常按摩。将一只手的食指、中指和无名指放在另一只乳房上，以乳头为中心，从乳房的外边缘向内顺时针画一个圈。每侧乳腺10次，可促进局部血液循环，增加乳腺营养供给，有利于雌激素分泌。沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房可改善胸部皮肤张力，促进胸部血液循环。

你好，你可以在日常生活中多注意睡姿，尽量不要趴着睡觉，仰卧最好哦。还有要选择合适的内衣，比如1/2的罩杯可以使胸部集中提高胸线。多吃富含蛋白质的食物。注意胸部按摩。

建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环.配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物还可以吃葛根粉补充雌激素。

防止乳房下垂的锻炼方法由脂肪与乳腺形成的柔软胸部,因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命.现在将胸部包围支持,紧缩胸部至脖子区域的肌肤,锻炼可支撑乳房的胸肌等等美化胸部的梦将可实现.抬胸法中强化胸肌是捷径侧面支撑柔软胸部的是胸肌.其肌由胸下至胁下为止,使乳房向上抬升.此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位.因此必须以运动来使肌肉活力化与强化.由于动作简单,不妨利用空间时每天练习.1,合掌双手用力双手合掌,并使手掌相互用力合压.合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松.重复10次左右.2,紧握手腕互相强拉,使胸机紧张.在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引.在确定胸肌施力后进行,与1项同.但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果.3,手腕朝内,肩膀打开.背肌伸直,端正资势.手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近.手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松.且在挺胸的状态下反复进行10次.姿势与胸部的关系猫背的人肩膀容易朝内弯曲,因此胸部容易下赘似贫弱状.若端正姿势,肩膀无力向后方伸张,则胸部自然挺出.姿势的不良对人的影响是非常大的.

根据你所提供的资料，建议您按摩局部。1。多做扩胸运动，每天坚持。另外练习愈加也是很好的恢复手段，不过要坚持才有效果。2。穿些塑身内衣，合适的纹胸帮助一下。1．环形按摩，顺时针揉按60次，再逆时针揉按60次。　　2．从四周向乳头推按，四个方向各60次。　　3．在每次做完上述按摩后，按照乳管的方向进行点按，刺激上面的穴位。　　4．最后可轻拉乳头数次，以刺激乳头上丰富的穴位。

你好，建议每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。