你好，腿部很粗，很多都是由于脂肪过度积累导致的，所以可以去医院做抽脂手术，抽脂手术可以达到很好的吸收腿部多余的脂肪，达到瘦腿效果，其实可以做运动减肥，达到瘦腿效果，因为在抽脂手术过后，身体是比较虚弱的，也需要做好准备，运动减肥不仅可以瘦腿，而且可以使自己的身体变得有型。

您好，减肥没有局部的瘦，都是全身一起瘦，全身都瘦了，腿就自然细了，如果你想减肥，必须做到，大量饮水，保证充足睡眠，还要运动结合饮食。最好的运动是有氧运动，跑步骑车都是很好的有氧运动，跳健美操和跳绳都可以，但是都要持续半小时以上。饮食上注意，早餐要吃饱吃好，午餐和晚餐可以吃七八成饱，不能吃高热量的食物，严格控制热量摄入。

最有效的方法就是运动了，关键是一定要坚持。平时可以吃一些瘦身的水果，如西瓜、菠菜芹菜等。没事的时候可以做一些瘦腿的操。

健康指导：减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

您好！控制体重最健康有效的方法是低热量均衡营养饮食，控制饮食摄入的热量，细胞在均衡营养状态下才能消耗脂肪瘦身。饮食食物多样化，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进排便排毒。避免进食煎炸类高热量垃圾食品，少吃多餐，晚上不吃东西，培养健康的饮食习惯。

你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。