高考期间精神压力和脑力劳动会更加大，所以饮食方面一日三餐一定要做好合理安排，首先早餐一定要吃，多吃补脑食物，牛奶，肉类，鸡蛋，水果蔬菜营养要全面。而午餐不要太过油腻，一定补充热量和各种营养素，荤素搭配事宜，晚上最好清淡一些，多吃一些海带木耳之类的食物。

健康指导：你好:根据你的描述情况建议你平时还是要多吃些新鲜的蔬菜水果如苹果西红柿黄瓜猕猴桃等，还有就是多吃些富含优质蛋白质的食物如鸡蛋牛奶豆制品等，平时不要熬夜多注意休息一定要养好精神

健康指导：根据提供的信息来看，建议合理的作息，给人体恢复的时间。同时调节日常饮食结构，充足的营养素补充。日常饮食注意优质蛋白类食物的食用，补充微量元素、氨基酸等，满足人体神经递质的合成。同时注意全谷类主食、蔬菜、水果、酸奶等的食用，补充膳食纤维利于人体控制血糖避免低血糖对人体的影响。

健康指导：你好，高考前的饮食一定要营养丰富，但不能大剂量的摄入，保持跟平成一样的饮食习惯，适当的增加蛋白质的摄入，可以吃一点水果，不要吃凉的东西，再高考复习的压力下一定要有适当的体育锻炼，劳逸结合才能发挥出最大的水平。祝你高考顺利。加油！！

健康指导：您好！根据您的描述来看，建议您最近饮食多吃一些蔬菜和高蛋白食物，尤其是优质蛋白食物和含钙丰富的食物，及含锌丰富的食物.忌辛辣刺激，切记不能饮酒和晚睡，保证充足的休息时间和质量.

建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.