您好，经期最好避免剧烈运动，可以适当做操即可。建议经期要均衡营养，可适当补充一些动物血液、红枣等增加铁质的吸收。另外经期要注意保暖，不要吃生冷辛辣的食物。加强经期卫生，因为此时子宫内膜脱落出血，机体的抵抗力较弱，容易造成感染引起疾病。经期也要避免性生活。希望我的回答对你有所帮助。

你好。根据你的情况，目前主要考虑一般月经期期间是需要注意身体的保暖和营养的补充的，是需要避免剧烈的运动就好。一肌是可以自己选择一些合适的运动的。

经期不宜游泳、洗冷水澡，不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，经期受冷，易引起痛经或经血减少，对身体不利。经期可以适当参加轻度体育活动，注意自我调节情绪，保持精神愉快。

病情分析：你好，例假期间不适合大量运动指导意见：可以适当锻炼一下，比如室内的瑜伽是可以进行的

坐骨神经痛是症状如是腰椎疾病导致须查啥椎MRI. 梨状肌炎也会引起坐骨神经痛，可以偿适神经阻潆冶疗。

凡在月经期前后或经期内,发生下腹疼痛,腰酸及下腹坠胀或伴有其他不适等,以致影响生活和工作者,称为痛经.在中医看来这通经多是血瘀的原因,可吃些活血化瘀的中药来治疗,可选择女金丸和益母草膏.饮食注意不要吃辛辣刺激以及生冷食物