受凉后容易感冒，可从增强免疫力、注意保暖、保持良好作息、补充营养、适当锻炼等方面着手预防和应对。 1.增强免疫力：可通过均衡饮食，摄入富含维生素 C、维生素 D、锌等营养素的食物，如橙子、猕猴桃、鱼肝油、瘦肉等。也可考虑使用免疫调节剂，如玉屏风颗粒。 2.注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，尤其在季节交替时。外出戴帽子、围巾，避免头部和颈部受寒。 3.保持良好作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时为宜，避免熬夜。规律的作息有助于维持身体机能的稳定。 4.补充营养：多喝水，促进新陈代谢。多吃新鲜蔬菜和水果，补充蛋白质，如鸡蛋、牛奶等。 5.适当锻炼：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，但避免在寒冷环境中过度运动。 总之，预防受凉感冒需要从生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯。如果感冒症状严重，应及时就医，遵医嘱用药治疗。

你好，①多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。 ②补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。 ③体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。

意见建议：您好，建议平时服用中成药玉屏风颗粒调理，具有益气固表,增强免疫力,预防感冒的作用。平时多吃黄芪当归山药炖排骨，具有补益气血的食疗作用，多喝点山药白术粥，益气健脾固表.多喝水，饮食营养规律，少吃辛辣油腻生冷的食物，多吃新鲜蔬菜水果，保证睡眠充足。

受凉感冒和身体虚弱有关，需要注意休息注意保暖做好防护工作，需要增加营养补充维生素微量元素，易消化易吸收饮食，避免不良刺激，可以服用玉屏风散颗粒调理。