妈妈奶水充足，必由三方面著手。1. 经常按摩刺激乳房 2. 摄取均衡足营养 3. 心情愉快、作息正常。另外，像鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等都可以促进分泌乳汁，有的妈妈是属于馋奶，也就是说只有吃好的奶才多，如果你是属于这一类型的，那就只有多喝汤，多吃菜，菜汤也很有作用的。

问题分析：您首先要及时找专业的乳腺按摩是疏通乳腺管，乳腺管是通畅的情况下才能下一步治疗，要及时多喝汤，可以用中成药比如王不留行等等药物治疗意见建议：自己在家里最好不要按摩，因为没有掌握正确的方法的话会损伤乳腺管，导致乳腺炎等等情况，及对症治疗就可以了

乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点： （1）增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。如乳汁较多，一次吃不完，则应将未吃完的乳汁挤掉，因为每次吸出的乳汁愈多，下次分泌的乳汁亦愈多。 （2）吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。 （3）乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。 （4）如做到以上三点，乳汁分泌仍不充足，则应在医生的指导下服用一些下奶药。

你好，以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下做丰胸按摩。用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳