富含叶酸的食物较多，包括绿叶蔬菜、水果、豆类、坚果、动物肝脏等。 1.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、生菜等，它们是叶酸的良好来源。 2.水果：像草莓、香蕉、橙子等水果，叶酸含量较为丰富。 3.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，含有一定量的叶酸。 4.坚果：例如核桃、杏仁、腰果等，也能提供部分叶酸。 5.动物肝脏：猪肝、鸡肝等，叶酸含量相对较高。 日常饮食中，应注意食物的多样化，适当摄入上述富含叶酸的食物，以满足身体对叶酸的需求。

你好，孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。含叶酸多的食物有：绿色蔬菜，西红柿、胡萝卜、青菜、豆荚、蘑菇等；新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉；动物食品动物的肝脏、禽肉及蛋类，豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、栗子、杏仁、等，谷物类大麦、小麦胚芽、糙米等，祝健康！

你好；含叶酸多的食物有：绿色蔬菜，西红柿，胡萝卜，青菜，豆荚，蘑菇等，新鲜水果橘子，草莓，樱桃，香蕉，动物食品动物的肝脏，禽肉及蛋类，豆类，坚果类食品黄豆，豆制品，核桃，栗子，杏仁，等，谷物类大麦，小麦胚芽，糙米等，祝健康！

你好，叶酸是一种B族维生素，在食物中含量丰富，主要存在于豆类、菠菜、油菜、番茄、胡萝卜及梨、菠萝、柑橘、胡桃与蛋、鱼等食物中，现已有人工合成的叶酸。人体自身不能产生叶酸，只能从有关食物或药物中摄取。怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂(商品名称为“斯利安”)可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生