我建议你到中医院口服中药汤剂调理，这样疗效会很好，也没有副作用。汤药可以以六味地黄汤及健脾丸加减应用。祝你早日康复。

可以用山药，薏米，大枣，莲子，芡实，白扁豆等煮粥食用，可以做为食疗的方法帮助治疗，是很有好处的。

病情分析：你好，这个要分类型才清楚需要补些什么食物，指导意见：从症状上看是脾虚，脾虚寒？？还是脾胃湿热等等？常见的走脾胃食物有；大枣，山药，芡实，扁豆，黑豆，栗子 红薯 等等根据症状适当选用！医生询问：这个需要结合你的全身情况才能给你最好的建议！

补脾益气,醒脾开胃消食的食品,如粳米,籼米,锅巴（焦锅）,薏米,熟藕,粟子,山药,扁豆,豇豆,牛肉,鸡肉,兔肉,牛肚,猪肚,桂鱼,葡萄,红枣,胡萝卜,马铃薯,香菇等.

你这个疾病很常见，也非常非常的轻，请不要有任何顾虑。 最好的治疗方案首先是加强运动，多做户外的运动。 其次，考虑服用一段时间的汤药治疗。 从你的症状叙述来看，首先是脾胃虚弱，还有就是气机不畅，阳气不能外达导致的。 如果愿意，可以周六来我的门诊。当面诊治为宜。