黑芝麻、何首乌、核桃仁都是具有一定营养价值的食材，合理搭配食用对身体有益。搭配时需考虑个体差异、食用目的、食材质量、食用频率以及烹饪方式等。 1.个体差异：不同人的体质和健康状况不同。例如，体质虚寒者，黑芝麻用量可适当减少；而气血不足者，何首乌用量可稍多。 2.食用目的：若为乌发，可侧重黑芝麻和何首乌；若为补脑益智，则核桃仁用量可增加。 3.食材质量：优质的食材效果更佳。选择饱满、无异味的黑芝麻，干燥、无霉变的何首乌，新鲜、无异味的核桃仁。 4.食用频率：不宜过于频繁，一周 2-3 次为宜。 5.烹饪方式：可煮粥、磨粉冲服或制成糕点。煮粥时，每种食材适量；磨粉冲服，每次约 10 克左右。 总之，黑芝麻、何首乌、核桃仁的搭配食用需综合多方面因素，且食用过程中如有不适，应停止食用并咨询医生。

黑芝麻50-100克、何首乌100克、核桃仁100克粉碎加蜂蜜500-1000克搅拌成糊一次一勺，温水冲服，一天2-3次

健康指导：您好，可用黑芝麻或何首乌泡水喝,何首乌每天可用到20~30克.如果是燥热体质,一般不用当归.泡菊花茶喝,平时多吃核桃仁,可清肝明目,对白发变乌都会有好处.

三者不需要进行比例的搭配，可以每天进行少量的食用，坚持时间要长久。