痰湿体质者的调理，需从运动、作息、情志、环境、饮食等方面着手。通过改善生活习惯，促进身体代谢，减少痰湿的生成。 1.运动：适当增加运动量，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于气血运行，促进痰湿排出。 2.作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠，避免熬夜，有利于脏腑功能正常。 3.情志：保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，以防影响气机运行。 4.环境：居住环境宜干燥通风，避免潮湿，防止外湿入侵。 5.饮食：饮食宜清淡，少吃肥甘厚味、生冷食物。多吃些健脾利湿的食物，如薏米、冬瓜、山药等。 总之，痰湿体质的调理是一个长期的过程，需要综合多方面的措施，并持之以恒，才能有效改善体质。

痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

痰湿体质的人，平时少吃肥厚油腻的食物，如猪肉，腥油等含脂肪多的食物，可以适当食用鱼虾，海鲜，平时多吃，一些健脾利湿的药食同用的中药，如莲子，薏苡仁，山查，山药，扁豆等都可以做粥 西洋参属寒凉性质的中药伤脾胃少用

　适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝。不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，