患者您好，锌是人体必需的微量元素之一，体内缺锌许多生理功能都会受到影响，没有胃口，不爱吃饭。皮肤没有弹性，暗淡无光。月经提前或延后，不规律。这种情况可以适当补充一些锌剂如葡萄糖酸锌，新稀宝就行。缺锌的女性平时要多吃鱼类，瘦肉，土豆，苹果。香菇等含锌量丰富的食物。祝您早日恢复健康。

病情分析： 意见建议： 增加一些富含锌的食物,如牡蛎,瘦肉,鱼虾及动 物内脏等,也可适当补充一些锌剂,如葡萄糖酸锌.此外,还可服用一些中药,如黄芪,大枣等,有补气敛汗的功效.

病情分析：成人如果缺钙缺锌可以通过食补来补钙补锌，如果缺钙和锌严重，出现各种缺钙和缺锌的症状，不能单单依靠食补来补充，还要再服用钙剂和锌剂补钙。指导意见：成人补钙食补可以喝牛奶、豆制品、虾皮、鱼、绿叶蔬菜，这些补钙效果都是非常不错的，适合成长补钙服用，如果出现头晕、精神不佳、睡眠不好等各种缺钙的症状，建议再服用钙之缘片补钙，对改善成人头晕、四肢无力、睡眠不好等各种缺钙的症状效果都是非常不错的。成人补锌可以吃动物肝脏等食物补锌，对于缺锌的人，如果是通过食补是不能满足人体对锌的要求的，建议再服用锌硒宝片补锌，改善人体缺锌的情况和各种缺锌的症状。

你好。 补锌的食物主要在海产品中比较常见，如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉等。 如果食补效果不佳，可用锌剂进行补锌，更全面及时，以下是常见的锌剂： 1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合） 2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（属药类，价格较低但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用） 3代蛋白锌：新稀宝片（属保健食品，没副作用吸收更高，补锌效果好）可以找找。

多吃一些含锌较多的食物如瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎、花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐、黄豆、白木耳、白菜等。

多吃一些含锌较多的食物如瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎、花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐、黄豆、白木耳、白菜等。