您好，治疗失眠的简单方法有：用百合、糙米煮粥，进行食疗；用陈皮等药物泡脚。一般的药物治疗推荐非苯二氮卓类药物，须到专科医师处就诊，根据医师开出的处方服药。失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等；保持乐观心态。希望我的回答能帮到您。

对于治疗失眠的简单方法问题一定要重视，你提到治疗失眠的简单方法你解答如下。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

你好 失眠考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的，可以服用安神补脑治疗观察看看，避免劳累情绪激动，必要时到医院做进一步检查与治疗

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超N

您好，睡眠时间因人而异，有很大的个体差异。一般成人的睡眠，大致在5-9小时之间。随着年龄的增长睡眠时间会逐渐减少，中年，你需要尽可能多的青年睡觉的时候，有些人会睡觉的时间沉思的长度感的心理失眠所造成的不必要的困扰，形成。 中医治疗失眠专家提醒您的生活偶尔失眠不要过于担心，晚上的失眠不会对人类的身体和心灵造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲人和朋友的死亡，失业，债务，失恋的离婚遇到的困难，所以在生活中或睡眠环境的变化{如借宿在一个朋友家}。一般的困境消除或逐渐适应，它会自动恢复正常睡眠。更担心失眠，晚上难以入睡的失眠不用担心，自然会去睡觉，嗜睡。 安排规律的生活是最有效的方式，以避免失眠。习惯的养成有规律的睡眠时间，良好的生物钟。遇到周末假期，避免睡得晚，睡觉的人，不利于。有时，一些事情，晚上睡觉，还有时间在早上起床。有些人需要工作，有时在白天，有时在晚上上班，自然影响睡眠会有暂时丧失了节奏失眠。 不宜过饱，临睡前，你应该避免喝刺激性饮料如酒，咖啡，茶，可乐和其他许多人认为饮酒有助睡眠，虽然喝很容易掉睡着了，睡眠是不容易持久唤醒难以入睡。睡前可以适当喝牛奶有利于睡眠，睡前半小时是不适合用来消除疲劳的力量在工作，试图让自己累了，睡着了剧烈运动，效果往往适得其反。临睡前，放松，听柔和的音乐，有助于睡眠。

您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。