促进头发快速生长可从饮食调整、规律作息、头皮护理、减少损伤、适当按摩等方面入手。 1.饮食调整：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素 B 族、维生素 E、铁、锌等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果等。 2.规律作息：充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和头发的生长。每天应保证 7 - 8 小时的睡眠时间，避免熬夜。 3.头皮护理：选择适合自己发质的洗发水和护发素，定期清洁头皮，避免油脂和污垢堵塞毛囊。 4.减少损伤：减少烫发、染发的频率，避免使用过热的吹风机和直发夹板，这些操作会损伤头发毛鳞片和毛囊。 5.适当按摩：用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，为毛囊提供充足的营养。 6.保持良好心态：压力过大可能导致内分泌失调，影响头发的生长。学会放松，减轻压力。 总之，头发的生长是一个逐渐的过程，需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到较好的效果。如果头发出现异常脱落或生长缓慢，建议及时就医。

不知你是哪一类型脱发，你把头部照片发到网上我看一下。

问题分析： 头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。所以应多食下列食物：多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。意见建议：多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

首先要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.不要染发和烫发等.另外口服葡萄糖酸锌试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌.因为它们有可能导致锌的排除增加.

你好，建议您要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,