1.可以用热水轻敷酸痛部位，以促进血液循环，缓和酸痛。2.可以轻缓的舒展手部，达到使肌肉放松的目的。3.如果经常感到酸痛的话，可以服用些维生素，补充身体所需。

肌肉和骨头酸痛可能由多种原因引起，如运动过度、外伤、感染、自身免疫性疾病、肿瘤等。 1.运动过度：长时间或高强度的运动，导致肌肉和骨头产生乳酸堆积，引起酸痛。一般通过休息、热敷、按摩等方式可缓解。 2.外伤：如碰撞、扭伤等，造成肌肉拉伤、骨折等损伤，引发疼痛。需根据损伤程度进行治疗，如固定、手术等。 3.感染：细菌或病毒感染，如骨髓炎、流感等，炎症刺激可导致酸痛。治疗通常包括抗感染药物，如阿莫西林、头孢呋辛酯、利巴韦林等。 4.自身免疫性疾病：如类风湿关节炎、强直性脊柱炎等，自身免疫系统攻击关节和骨骼，导致疼痛。常用药物有甲氨蝶呤、来氟米特、柳氮磺胺吡啶等。 5.肿瘤：骨肿瘤或其他部位肿瘤转移至骨骼，破坏骨质，产生疼痛。治疗方案取决于肿瘤类型和分期。 总之，肌肉和骨头酸痛的原因多样，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

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病情分析：　肌肉因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验.一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种.急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失.通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象.指导意见：一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的.较少使用或训练肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛.如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与物理治疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害.　　1) 根据不同体质,不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷.　　2）锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重.　　3）准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分.　　4）整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛.　　5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；　　6) 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛.经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果,预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息.　　★★ 维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程,促进物质代谢等,对提高机体的运动能力有重要作用.　　★★ 维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老.每日需要量：最少量是90毫克,大运动量的人可以超过2000毫克.分成2～3次摄入,主要来源：柑橘类水果和果汁,青椒,红辣椒,水蜜桃和猕猴桃等.　　★★ 同维生素C一样,维生素E也是一种抗氧化物,抵抗自由基对身体的副作用.经实践和研究发现,运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛.每日需要量：400～800国际单位,主要来源：坚果类,种籽类,深绿色蔬菜,菜籽油,全谷类等.

你好，这个考虑还是测量体温看是否发热。不能排除是发热或者全身酸痛引起的症状，需要积极服用药物芬必得胶囊或者萘普生片。另外注意休息和不能受凉。

问题分析： 根据你现在的情况有可能是风湿性疾玻多关节疼痛提示可能存在有风湿性疾病，