冬季养生可多吃些温热性、富含营养的菜，如羊肉、鹌鹑、海参、白菜、萝卜等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.羊肉：富含蛋白质和脂肪，有益肾壮阳、温中暖下的功能，能御寒。
2.鹌鹑：营养丰富，中医认为有补气生血的作用，适合冬季食用。
3.海参：含多种营养成分，能增强体质，提高身体抵抗力。
4.白菜：维生素含量高，可补充营养，增强免疫力。
5.萝卜：顺气消食，有助于冬季消化。
冬季合理选择菜品，能为身体提供充足营养，增强抵御寒冷的能力。

冬季是一年中最为寒冷的时候,为了御寒及防病,冬天应该多吃热量高,富含维生素的食物. 多吃热量高的食物 　　膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物,脂肪,蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力.尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉,鸡鸭肉,鸡蛋,鱼,牛奶,豆类及其制品等. 　　多吃含蛋氨酸的食物 　　蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基.寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂酸,磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基.因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻,葵花子,酵母,乳制品,叶类蔬菜.

　多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。

冬季，气候寒冷，人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高人们的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。冬季膳食的营养特点是增加热量，保证与严寒及人们劳动强度相适应的充足热能。注意增加维生素C的需要量，保证蔬菜、水果和奶类供给充足。冬季天气干燥应多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物。冬天又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量少，品种也较单调，尤其在我国北方更是如此。因此，往往一个冬季过后，人体会出现维生素不足的状况。其防治方法首先是扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素A、B、C，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的蔬菜中，除大白菜外，还应该选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，也可以满足人体维生素的需要。

指导意见：多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。

你好，这种情况一般的情况往往是有消化不良的情况引起的常见的。或有胃炎的情况引起的。这种情况一般的情况建议做内镜检查的。饮食要清淡的。不要吃刺激饮食。