壮阳是许多男性关注的问题，适当的运动有助于增强体质和性功能。常见的壮阳运动有深蹲、提肛运动、游泳、慢跑、俯卧撑等。 1.深蹲：能有效锻炼下肢和臀部肌肉，促进血液循环，增强睾酮分泌，从而提高性功能。 2.提肛运动：可增强会阴部肌肉力量，改善勃起功能和控制射精能力。 3.游泳：全身肌肉得到锻炼，提高心肺功能，增强耐力，对壮阳有益。 4.慢跑：提升身体素质，减轻压力，有助于改善性功能。 5.俯卧撑：锻炼上肢、胸部和腹部肌肉，增强力量和耐力，利于性生活表现。 总之，坚持适量的运动对于壮阳有积极作用，但要注意运动的强度和频率，避免过度疲劳。同时，保持良好的生活习惯和心态也非常重要。

男人壮阳秘诀要适度运动　　保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运 体育锻炼是最好的壮阳药动。

你的情况考虑可以选择五子衍宗丸等调理改善的，同时加强营养，适当的锻炼身体

多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力,提高性欲