血虚之人可通过食用一些食物来改善，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等。 1.红枣：味甘性温，具有补中益气、养血安神的作用。富含维生素、矿物质等营养成分，能促进造血功能。 2.桂圆：能补益心脾、养血安神。其含有丰富的葡萄糖、蛋白质等，对血虚引起的失眠、健忘等有一定缓解作用。 3.黑芝麻：有补肝肾、益精血的功效。富含多种营养物质，有助于补充血液所需的营养成分。 4.猪肝：是常见的补血食材，富含铁、蛋白质等，可改善缺铁性贫血导致的血虚症状。 5.菠菜：含有丰富的铁元素和维生素 C，能促进铁的吸收，增强造血功能。 6.当归：不仅是药材，也可用于食疗。能补血活血，调经止痛。 7.乌鸡：营养丰富，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，对血虚有调养效果。 总之，血虚之人在饮食调养时，可适当多食用上述食物，但要注意饮食均衡。若血虚症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

问题分析：如果是确实有贫血的话，可以多吃点含铁的食物，比如猪肝，猪血，大枣，阿胶等。如果是中医的血虚证的话，可以吃点补气生血的中药，比如黄芪，当归。意见建议：无论是中医的血虚证，还是真正的贫血，大多数水果都没有治疗作用，水果不具有补血的作用，顶多是补充点维生素c，帮助铁的吸收。

病情分析：女性由于月经失血、饮食营养不足、劳累过度等容易引起血虚，血虚的症状表现有容易疲劳乏力、出汗，皮肤白、蹲起后眩晕。女人饮食要注意调理补血补铁。指导意见：血虚可以服用含有阿胶的铁之缘片补血补铁和养血，一般一个月左右可以改善面色苍白或萎黄、头晕乏力等血虚症状。女性血虚吃什么好，饮食多吃些大枣，枸杞、花生、桂圆之类的，痛经可以试试红糖姜汤，还有榴莲。常用的方剂有四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)、当归补血汤(黄芪、当归)、归脾汤(白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志)等食物。红枣黄芪煮汤补气血。也可以用枸杞红枣黄芪泡茶喝，同样补气血。

血虚的症状表现有容易疲劳乏力、出汗，皮肤白、蹲起后眩晕。血虚可以饮食多吃些大枣，枸杞、花生、桂圆之类的，还是可以吃四物合剂补气养血试试的，平时多吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激食物为好，注意放松心情为好，多休息