摆脱婚外情带来的心理痛苦，需从认知调整、情感宣泄、建立新社交、培养兴趣、寻求专业帮助等方面入手。 1.认知调整：正视婚外情的错误和危害，认识到其对自身和他人造成的伤害，改变错误认知。 2.情感宣泄：通过倾诉、写日记等方式，将内心的痛苦和压抑释放出来。 3.建立新社交：扩大社交圈子，结识新朋友，转移注意力，获得新的情感支持。 4.培养兴趣：投入到自己喜欢的活动中，如运动、绘画、阅读等，丰富生活，缓解痛苦。 5.寻求专业帮助：如心理咨询师或心理医生，他们能提供专业的心理疏导和治疗方法。 总之，走出婚外情的痛苦需要时间和努力，要保持积极的心态，逐步摆脱不良情绪的困扰，重新找回内心的平静和快乐。

病情分析：您好！“怎样才能走出婚外情的痛苦”，可以理解这段曾经给彼此带来最大安慰的感情已经结束了，但痛苦仍在，不舍但却不得不放下，因为任何一段情感都不是可能独立存在的，是需要彼此用心去经营的。而婚外情特殊在于只能了人独享，无论什么原因选择分开，留下的只能是无人述说的痛楚。指导意见：所以走出婚外情的痛苦，不仅仅让当事人卸下了沉重的心理负担，而且可以促使当事人重新审视自己在家人心里的重要性，把这份曾经用心付出的情感深深的埋藏在记忆深处，才是对这份婚外情最好的记忆，也才会因此更好的面对未来的人生。医生询问：

可以理解这段曾经给彼此带来最大安慰的感情已经结束了，但痛苦仍在，不舍但却不得不放下，因为任何一段情感都不是可能