你好，很多上班族因为长时间坐在办公室里，缺乏锻炼，很容易在腹部部位堆积脂肪，腹部脂肪是深脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。1、改变你的饮食习惯。饭后不要坐下来或立即入睡，最好保持站立姿势，你可以选择散步或收拾东西。除了减少脂肪的积累，它还可以帮助消化。因为饭后30分钟，如果你静止不动，很有可能形成腹部脂肪。2、行走姿势和坐姿应正确。当你走路时，抬起头和胳膊。胸部保持规则的手臂，腹部肌肉不用力。摆动手臂不仅消耗更多的能量，而且看起来特别精力充沛。而坐下来时，也要让背部挺直，这样才能锻炼腹肌，使腹部肌肉结实而不易松动。3、我们应该适当运动。摇呼啦圈或做仰卧起坐或伸伸懒腰，就可以逐渐消除腹部脂肪。以上是我的回答，希望对你有帮助。

最快最简单的减肥：第一种：喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种：喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种：吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!第四种：使用减肥药,只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.

你好,建议练习仰卧起坐,控制饮食

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！也可试试呼啦圈。