您好，可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油。保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。

还要注意营养调理.少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，对治你的脱发大有裨益。如果说已经比较严重的情况可以先使用纳米防脱生发露外部药物治疗再配合食疗效果会更好。

问题分析： 每天早晚各吃一口黑芝麻，有助于黑发和养发（但脂溢性脱发病症的人不要吃黑芝麻）。意见建议：还有咨询医生或药店吃何首乌的制品。这两者结合对于长发增发、黑发润发、键发的效果显著。

病情分析：患者询问有关头发生长的问题。认得毛发生长是有周期性的，每月大概生长一厘米。指导意见：建议，1多吃黑芝麻黑豆类的食物 2避免吃辛辣油腻的食物 3经常梳理头发，让毛发也可以得到呼吸

您好，建议您可外用生姜涂抹，可以有效的促进头发生长。