人体内湿气重可通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、规律作息、药物治疗等方法来改善。 1. 饮食调理：多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、红豆等。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿的食物。 2. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内湿气，如慢跑、瑜伽、游泳等。 3. 中医理疗：常见的有艾灸、拔罐、刮痧等，通过刺激穴位和经络，达到祛湿的效果。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于恢复身体机能，减少湿气的产生。 5. 药物治疗：可以在医生的指导下服用参苓白术散、健脾丸、藿香正气丸等药物。 去除人体内的湿气需要综合调理，长期坚持。同时，如果湿气症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。建议多运动，饮食清淡，避免环境中的湿气，薏米煮粥，淮山煲汤，炒菜多放葱、姜、蒜。

一般来说，阳虚湿邪的情况是可以引起的。可以选择附子理中丸的治疗一下的 。往往是可以改善的。注意保养的。建议先停一下冷热水浴。

祛湿汤岭南特色的汤水，很多时候是拿来当药用的。除了本身的鲜甜味道之外，炖了至少三个半小时的汤水中充满了对人体有益的成分。因此春季调理，炖汤必不可少。这里举了几种针对抗流感和祛湿进行调理的炖汤，有心的读者也可以进行举一反三的搭配。冬瓜薏米汤：冬瓜味甘、淡、性凉，含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等，具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。鱼腥草具有特别的抗流感菌的作用，与猪肺一起炖汤，可以清热、清肺，还有止咳的效果。花旗参补气，云苓和白术都祛湿，此汤的作用除了补气和祛湿，还有健脾的作用。众生清热祛湿颗粒众生清热祛湿颗粒原名清热祛湿冲剂，是众生药业继众生丸后又一品牌产品。众生清热祛湿颗粒(3张)清热祛湿颗粒(3张)众生清热祛湿颗粒采用党参、黄芪、野菊花等天然中药材，通过现代工艺精制而成，口感清新舒爽，喝后倍感精神爽利。上市26年来深受广大消费者欢迎，也是祛湿热的第一品牌，并于2009年全国健康行业最具影响力品牌评选中被评为“最具影响力广东凉茶”。主药：党参、茵陈、岗梅根、黄芪、苍术、野菊花、陈皮。辅料：蔗糖。本品为棕黄色的颗粒；味甜。清热祛湿，益气生津。用于暑湿病邪引起的四肢疲倦，食欲不振，身热口干。（放没胃口、四肢无力的广告图片）口服，一次10克（1袋），一日2到3次。众生清热湿颗粒是由七味中药提取而成，采用现代化中药制药技术生产而成。党参：补中益气，健脾益肺。茵陈：清湿热，退黄疸。岗梅根：清热，生津，活血，解毒。黄芪：增强机体免疫、保肝、利尿、抗衰老、降压。苍术：燥湿健脾，祛风散寒，明目。野菊花：清热解毒，消肿。陈皮：理气降逆、调中开胃、燥湿化痰。

病情分析：体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。指导意见：建议多运动，饮食清淡，避免环境中的湿气，薏米煮粥，淮山煲汤，炒菜多放葱、姜、蒜。祝健康！