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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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您好,建议饮食均衡营养,三餐规律一点,尽量不要吃零食,不要久坐,要加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,如球类运动、游泳、骑车、跑步等,还要保证充足的睡眠,戒烟戒酒,有利于减肥的同时提高身体抵抗力,保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
2013-11-20 15:04
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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病情分析:减肥最好的办法还是运动为主,饮食为辅,不要盲目使用药物减肥。指导意见:很多减肥药都含有激素,而且容易反弹,另外,节食也不是好办法,很容易导致营养不良。最好的减肥办法还是坚持做点游泳、跑步等运动,只有长期坚持下去,自然就会有好的身材。另外,平时注意饮食要多吃点含纤维素多的东西比如笋、芹菜等。
2013-11-29 14:49
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回答3
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
2013-11-29 14:49
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回答4
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毕建秀 医师
莱芜市中医院
三级甲等
内科
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你好,仰卧起坐是最直接的,如果怕练出肌肉,运动完做一些适当瑜伽就好。
2013-12-21 19:13
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