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回答5
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费杨 医师
铁力市人民医院
二级甲等
外科
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跳绳减肥要有效,需注意跳绳的频率、时长、姿势、时间选择和后续拉伸,以及坚持规律运动等。 1.频率:保持适度的跳绳频率,如每分钟 80 - 120 次,可逐渐增加。 2.时长:每次跳绳时间建议 20 - 30 分钟,逐渐适应后可延长。 3.姿势:双脚并拢,膝盖微屈,手臂自然摆动,用脚尖着地。 4.时间选择:避免饭后立即跳绳,可在饭后 1 - 2 小时进行。 5.拉伸:跳绳结束后,充分拉伸腿部、肩部和手臂肌肉,防止肌肉酸痛和损伤。 6.坚持规律:每周至少跳绳 3 - 5 次,形成规律运动习惯。 总之,跳绳减肥需要综合考虑多个因素,科学合理地安排跳绳计划,并长期坚持,才能达到理想的减肥效果。
2024-12-19 02:35
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回答4
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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是可以早、晚跳绳的,其次减肥主要以节食加运动为主,平时少吃油腻的食物,多运动是可以促进减肥的。
2014-01-07 16:41
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回答3
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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病情分析:您好,要保持住,吃的比运动量小,这样会坚持下来减肥效果,跳绳在一定速度上要坚持半小时,才会消耗热量指导意见:建议您坚持每天跳绳,不要停下或间断否则效果不明显,要让心跳在120下以上,这样能达到减肥效果
2014-01-04 16:41
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回答2
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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你好!心尖肥厚型心肌病属于原发性肥厚型心肌病中的特殊类型。本病进展缓慢且多在中年才出现典型表现,故可能系多种因素综合的结果,包括高血压、剧烈运动、慢性缺氧、酗酒、儿茶酚胺和遗传等因素长期刺激心肌,导致心肌肥厚。轻症无自觉症状,24小时动态心电图监测未发现有心律失常,家族中也无猝死者,则可不必治疗,但应作定期随访。有临床症状但无心律失常及心衰者(心慌、气短)可首选β受体阻滞剂(如倍他乐克片)治疗,视病情酌情增减剂量,无效者可改用维拉帕米等钙拮抗剂。有心慌、气短、水肿等症状可服用利尿剂。应避免剧烈活动(适当运动可以如散步、太极等,但不可气喘吁吁、大汗淋漓),避免使用正性肌力药及扩张血管药物,注意入浴时间不宜过长、禁止烟酒、防治感染。
2014-01-03 16:41
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回答1
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刘立泉 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好根据你的描述建议最好是多运动,控制饮食,注意不要吃脂肪高的食物。请问还有其他问题吗?
2013-12-31 16:56
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