有助于消除体内脂肪的食物有蔬菜、水果、全谷物、蛋白质类食物、坚果等。 1.蔬菜：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，促进肠道蠕动，帮助排出体内废物和多余脂肪。 2.水果：苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和纤维素，有助于新陈代谢，其中的果酸还能促进消化。 3.全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等，消化吸收速度慢，能提供持久的能量，减少脂肪堆积。 4.蛋白质类食物：鸡胸肉、鱼虾、豆类等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助消耗更多脂肪。 5.坚果：杏仁、巴旦木、腰果等，富含优质脂肪和蛋白质，适量食用有助于控制食欲。 总之，饮食对于消除脂肪起着重要作用，但还需结合适量运动和良好的生活习惯，才能更有效地达到减脂的目的。

你好，最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操，一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食。

要想瘦的健康，运动最安全，有效怕你坚持不下去啊吃红薯、大萝卜、白菜多吃含纤维的蔬菜，（芹菜、韭菜、蒜毫、西兰花、油菜等）喝蜂蜜水天天做推肚子百次以上运动，（力度要够，要有渗透力），效果老好了

用荷叶、决明子可以一起泡水喝。荷叶决明子茶作为一种保健茶，虽然不象药物那样立竿见影，但无任何副作用，对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇人士，中老年朋友以及希望保持身材苗条的女士应该是最理想的选择。经常饮用可降血压、降血脂、减肥，防治冠心病、胆炎、胆结石、脂肪肝、肥胖症。注意：体瘦气血虚弱者慎服；脾胃虚寒、脾虚泄泻及低血压等患者忌服。

脂肪肝有酒精性和非酒精性之分，如果是前者建议控制饮酒，如果是后者建议节制饮食，增加运动量，控制体重，实践证明有效地减肥是改善脂肪肝的最有效办法，目前还没有很理想的药物向你推荐。