慢跑和快走都是有效的有氧运动，对于减肥都有一定作用。但两者在热量消耗、运动强度、适用人群、关节压力、持续时间等方面存在差异，从而影响减肥效果。 1.热量消耗：慢跑通常比快走消耗更多热量，因为运动强度较大。 2.运动强度：慢跑强度高于快走，对心肺功能要求相对较高。 3.适用人群：快走适合初运动者、关节不好者；慢跑适合有一定运动基础、身体状况较好者。 4.关节压力：快走对关节的冲击相对较小，慢跑相对较大。 5.持续时间：若能长时间坚持，快走也能达到较好的减肥效果；慢跑则可在较短时间内消耗较多能量。 总之，慢跑和快走的减肥效果因人而异，关键在于选择适合自己的运动方式，并长期坚持，同时结合合理的饮食控制，才能达到理想的减肥效果。

步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。慢跑半小时与快走半小时减肥效果很好的，主要是要坚持

你好，一般考虑，都是可以的，建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，贵在坚持。

你好，步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快， 原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。慢跑半小时与快走半小时减肥效果很好的，主要是要坚持。