你好，不知道你平时月经是否规律，正常来说下次月经来潮前14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加起来10天为排卵期，排卵期同房怀孕的几率比较大，但是想要提高怀孕的几率，建议去医院在B超下监测排卵，知道是否有优势卵泡，卵泡什么时候排出，这个时候安排同房才能提高怀孕的几率。

可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

根据描述，产妇首先得注意不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.戒烟酒茶,防止感冒等. 指导意见： 产后早期的膳食以清淡,易消化吸收为宜.应当尽可能选择自己喜欢的食物.为保证蛋白质的摄入量,可适当补充奶类,蛋类,豆类,硬果类食物.祝好哦！

病情分析：根据你的描述，体质虚弱气血不足等可以导致奶水不足。指导意见：建议平时注意休息饮食荤素搭配，必要当地中医中草药如王不留行，通草当归熟地配合猪蹄熬汤治疗，适当喝水。

坐月子饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心地吃，尽量少吃燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料，