手臂粗壮可能由多种原因导致，如脂肪堆积、肌肉发达、水肿、遗传因素、不良姿势等。 1. 脂肪堆积：长期高热量饮食、缺乏运动，导致身体脂肪增多，手臂也会随之变粗。 2. 肌肉发达：经常进行上肢力量训练，如举重、俯卧撑等，会使手臂肌肉变得粗壮。 3. 水肿：身体代谢异常，水分无法正常排出，积聚在手臂，引起手臂粗壮。 4. 遗传因素：有些人天生骨骼较大，手臂形态相对粗壮。 5. 不良姿势：长期伏案工作，手臂姿势不正确，影响血液循环和淋巴回流，也可能导致手臂变粗。 总之，手臂粗壮的原因较为复杂。要改善这种情况，需针对具体原因采取相应措施，如控制饮食、增加运动、改善姿势等。必要时可咨询医生，制定个性化的方案。

1、缺少着运动又吃得很多。这是很多人手臂粗的原因了。想想你一天要消灭多少的垃圾食品吧。减肥就像是瘾君子戒烟一样屡战屡败。再想想上班的白领们平时，运动了多少吧。2、淋巴循环不够畅通上臂到腋下，是淋巴系统特别密集的地方。看看你的手臂是不是在上臂的内侧特别的肥胖导致手臂粗，而且手上的肉肉是非常松软的。这就表明你的淋巴循环不够的畅通。因为水分滞留在手臂内侧的位置没有流畅，所以使得形成了肿胀。3、坐姿不正确检查一下你的坐姿是否经常性的弯腰驼背，使得三角肌和三头肌经常性的处于松弛状态。久而久之的令脂肪堆积在手臂上了。

呵呵 遗传的吧，可以进行锻炼的

用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中，手掌朝腋下方向由下至上按压手臂。　　手指朝外侧。像握住手臂那样抚摩双臂，力度要保持适中。　　手掌成90度，用指腹敲打手臂。 从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通。　　从手心到手臂，握住手臂，用拇指做整体按压，小范围的按压，温热的体温可以缓解疼痛，不只是手指，手心整体也要用上力度进行按摩。

是不是有血栓使该侧上肢血液回流不好？