您好，减肥现在是一个，很火爆的一个词语。但是我所说的减肥，是一个长期漫长的过程。这样的减肥，是不以损害身体健康为代价。也就是人们常说的健康减肥。首先要看您是不是真的需要减肥？如果超过自己标准体重以后，这个减肥是正常的。只要做到，摄入量小于消耗量。就是控制饮食加有氧运动。这里说的控制饮食，不是节食，是说你的饭量要减到平常的20%左右，但是营养一定要全面。有氧运动有，快走，游泳，慢跑。每天坚持20到30分钟，每周五次，三个月以后你就会看到效果。希望我的回答对你有帮助。

你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

你好，运动是减肥的一个方面，通过有氧运动，燃烧脂肪，另一方面必须合理搭配好一日三餐，摄入的热量要低于消耗的热量，才能达到减肥的效果。如果你一面运动，一面由于运动消耗体力胃口大好，使劲的多吃，吃的比消耗的还多，那只能增重。个人建议，把跑步改成快走，每天坚持一个小时以上，速度以微喘为宜。运动前后一个小时不要吃东西。运动前要注意 热身，运动后要做拉伸。然后再配合竖腿，剪刀腿，空中自行车，这些运动躺在床上随时可以做，非常方便，但需要持之以恒。

TRAb高不是怀孕的绝对禁忌症，怀孕建议TSH降至2.5以下 暂时不要用药，1周后复查甲功

您好，建议早上喝一碗粥，中午吃一碗米，晚上别吃饭，根据自己的时间，听着音乐蹦半个小时，让身体出汗，晚上睡觉之前根据自己的体质做仰卧起坐，我瘦了5斤。建议运动减肥，是要三分毒，还有你上面说的，管不住嘴巴，偷吃宵夜，其实这是大忌啊，你晚上吃宵夜，白天的努力全白费了，这就是你为什么减不下来的原因了，管住嘴，迈开腿，坚持做，你看有效果没。

你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。