你好，如果你已经确定为体质偏寒，经常怕冷，阳气不足等情况，建议不要吃生冷食物。你可以用这些方法来治疗，早晨可以用红糖和生姜煮水喝，有很好的助阳功效。要注意增加锻炼。晚上可以用红花，当归，姜加肉桂来泡脚。也可以用肉桂和桂枝来泡水喝。要合理的饮食，要低盐低脂饮食。多吃，大枣，核桃，羊肉，阿胶等。祝你健康。

你好，如果你已经确定为体质偏寒，经常怕冷，阳气不足等情况，建议不要吃生冷食物。凉性食物：谷物：栗米（小米）、小麦、大麦、薏苡仁；豆类：绿豆；蔬菜：芹菜、芦蒿、莴苣、笋瓜、竹笋、茄子、生菜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜皮、油菜；蛋类：鸭蛋；肉类：鸭肉、兔肉；水果：梨、枇杷、橙子、莲雾、山竹、芒果、橘子、火龙果、莲子芯、百合；饮品：椰子浆、菊花茶、金银花茶等。

你的问题，考虑是中医的脾肾阳虚所致，命门火衰，真火不足，阳气不达于四肢，导致的症状。我建议你吃汤药，用四君子汤合右归饮加减：补益脾肾、温补命门。人参、白术、茯苓、甘草、黄芪、吴茱萸、补骨脂、杜仲炭、附子、肉桂、山芋、山药、熟地、仙茅、巴戟天、肉苁蓉、玉竹、黄精。你找中医，就用这些加减治疗。

病情分析： 阳虚寒性体质多食温性食物：如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。特别提醒孕妈妈：人参、蜂王浆不宜食用。另外，蜂王浆冻干粉一类滋补品，孕妇也不宜服用，因为王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。

可以加扁豆、山药