缺乏自信和自卑可能由多种因素引起，如性格内向、成长经历、社交能力、心理压力、自我认知偏差等。 1. 性格内向：性格内向的人往往在社交中表现拘谨，不敢主动表达自己。可以通过参加社交活动，从小范围交流开始，逐渐锻炼社交能力。 2. 成长经历：童年时期遭受的批评、挫折或负面评价，可能影响自信心的建立。这时需要正视过去，进行积极的心理暗示。 3. 社交能力：缺乏良好的社交技巧，容易在人际交往中感到不安。可以学习有效的沟通方法，如倾听、表达观点、尊重他人。 4. 心理压力：学业、工作或生活中的压力过大，可能导致自信心受挫。要学会合理安排时间，适当放松，如运动、冥想。 5. 自我认知偏差：对自身能力和价值的错误评估，容易产生自卑心理。可以多关注自己的优点和成就，客观全面地认识自己。 总之，要摆脱缺乏自信和自卑的状态，需要从多个方面入手，不断调整心态和行为，逐步建立积极的自我形象。同时，如果问题较为严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

要想让自己自信这是一个很慢长的过程,但你现在就可以对自己说,“我很棒”见意,看一看唯心主义.因为那样你会知道,在你的世界里,你才是真正的主角,不管你怎样,你都是在演义着自己的人生,所有周围的人都是你这部戏的配角,主角该做什么,你最清楚.你太在乎周围的人,这是不好的.你把你人生的自主权交给了别人,这会让你事事都很被动.但,我不是让你孤芳自赏,而是在两都之间把握一个合适的度,这就要看你了. 你的人生你做主!!!! 你仔细想想你会发现,你的不自信,都是你自己的想法,别人的态度你受你的影响,还自己都觉得自己没有优点,别人怎么会高看你呢? 为什么不肯相信自己一回呢?

你好，性格自卑的人要学会补偿心理，自卑是对自己的一种认知不正确；缺乏自身的客观评价，久而久之造成自卑情绪，正确的对自身的认知是非常重要的，不会随便因为外界的因素或者自身的因素对自己做出不客观的评价，自卑也会在长此以往的自我了解中慢慢消除掉。