提升自信可从自我认知、积极思维、能力培养、社交互动、外在形象等方面入手。 1.自我认知：清晰了解自身优点和不足，接受自己的不完美，避免过度自我批评。 2.积极思维：学会用积极的心态看待事物，多关注成功经历，减少消极想法的影响。 3.能力培养：通过学习新知识、新技能，不断提升自己的能力，增强自信心。 4.社交互动：积极参与社交活动，与他人建立良好关系，从他人的肯定中获得自信。 5.外在形象：保持良好的仪表和仪态，合适的穿着打扮能让人感觉更自信。 总之，提升自信需要长期的努力和实践，逐步改变自己的思维和行为方式，相信自己能够变得更加自信。

有人说，自信是一种感觉。有了这种感觉，就会对自己充满信心，就能无所畏惧，就敢做任何事情；失去了这种感觉，就会怀疑自己，瞻前顾后、畏首畏尾，不敢采取行动。而感觉是变化无常的，感觉也是很难控制和把握的。现在是这样的感觉，也许过一会儿就是完全相反的感觉。 把自信看成是一种感觉，就给自己不敢行动找到了绝佳的借口。因为自信是一种感觉，而感觉是善变的，也许现在有自信的感觉，过一阵儿就没有了这种感觉。没有了自信的感觉，就不敢采取行动。而不敢行动，就更加得不到自信的感觉，也就更加不敢行动。这就陷入了一个恶性循环：因为不自信，所以不敢行动；因为不敢行动，所以更不自信！这个恶性循环的结果就是慢慢地变得胆小而且自卑，越发地没有自信。 因此，决不要把自信当成是一种感觉！自信应该是一种态度。态度不同于感觉。按照词典里的解释，态度是对事物的看法和做法。自信是我们做事时应该主动采取的一种态度，而不是需要等待降临的一种感觉。不能说有了这种感觉，我就大胆行动；没有这种感觉，我就消极逃避。否则，你就会陷入前面所讲的那个恶性循环里！ 自信是一种态度，是一种思维方式和行为方式。具体地说，自信就是以“我一定能”的信念为基础而产生的想法和做法。 当遇到原本自己恐惧的事情需要做的时候，想像一个自信的人遇到这种情况时会如何想、如何做，然后把自己当成那个自信的人，按照那个自信的人的想法和做法去想、去做。即使你两腿发抖、心跳过速，也要命令自己那样想、那样做，要采取行动。行动就会有成果。有了成果，就能产生自信。你越能采取行动，就越能看到成果，就越自信。坚定地树立“我一定能”的信念，并按着这个信念去思考、去行动。逐渐地，你就能成为一个充满自信的人！

从你的描述中有一个初步判断：你是一个性格内向、道德感强、缺乏自信的人。这种人往往容易把压力放在心里。 你与前男友发生过性行为，是两情相悦的结果，完全没有什么过错，更不必为此自责、自罪。 而现男友“交往了4个月了，连手都没有牵过”，可能是你的一些言行给了对方一个暗示：不要在性的问题上越雷池一步。他可能是出于对你的尊重与爱（爱一个人就唯恐伤害对方）才选择这种相处的方式。绝不是你缺乏魅力的表现，你的不自信只是源于猜测，是不合理的。 即使是由于以前的性行为患上了性病，也只应该在以后与异性相处和性行为时谨慎一些，做好防护措施，既享受性爱的美味，又不伤及自己的健康。 平时要注意，遇到压力时，应该学会向亲人或朋友倾诉和求助，学会寻求社会心理支持，而不是一味靠自己的毅力来对抗压力，如果压力长期得不到缓解，是很容易出现情绪障碍，影响对自己的判断力的。 如果长期处于情绪低落的状态，应该及时到精神卫生专科机构的心理科就诊，寻求专业帮助。

您好，自信就是自己相信自己，干任何事情都有自信心，相信自己能成功，克服自卑心里，相信自己是最棒的。