酸牛奶和纯牛奶在补钙效果方面各有特点，受到钙含量、吸收率、营养成分、适用人群以及个人消化能力等因素的影响。 1.钙含量：纯牛奶中的钙含量通常相对较高，每 100 毫升可达 100 毫克以上；酸牛奶的钙含量也较为丰富，但可能略低于纯牛奶。 2.吸收率：两者的钙吸收率相似，但酸牛奶中的乳酸能促进钙吸收。 3.营养成分：纯牛奶主要提供优质蛋白质和钙；酸牛奶除了这些，还含有益生菌等有益成分。 4.适用人群：纯牛奶适合大多数人；酸牛奶更适合肠胃消化功能较弱、乳糖不耐受的人群。 5.个人消化能力：有些人对纯牛奶的消化吸收较好，而有些人则对酸牛奶更适应。 综上所述，酸牛奶和纯牛奶的补钙效果难以简单地判定谁更好。在选择时，应根据个人的身体状况、口味偏好和营养需求来决定。

牛奶能补钙，其实牛奶含钙并不高。但牛奶的营养还是很高的，经常运动的人多喝是应该，但还是需要别的补钙途径。 酸牛奶是一种比较好的营养品，其营养易吸收，且对鲜牛奶过敏者一般也能喝。其营养成分较之鲜奶基本无损失。 并且我觉得酸奶是人类处理过的食品，一定更适合人类的肠胃。

问题分析： 这两种奶制品，其中所含的钙质的量基本是相同的，只是酸奶中含有大量的酵母菌，对消化有较大帮助。意见建议：其实二者补钙的效果应该相差不大，基本是相同的。

病情分析：你好，缺钙可以服用钙片等指导意见：要补钙，多吃鱼虾蟹，和骨头汤，尽量不要做剧烈运动