患者好，最有效的方法就是适当的控制饮食，加上合理的运动。具体做法是，多吃高纤维，高水分的食物。如蔬菜，水果。少吃淀粉类的食物，晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物，因为这个时期是人体，脂肪储存的时间，淀粉类是脂肪转化的主要原料之一。运动方面要多做有氧运动。每天至少做出汗的运动半小时。最好慢跑一小时。网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。

减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

您好，消除腹部脂肪的方法 ：1、进食减肥法 ，早食减肥，正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。 食醋减肥，每天饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。 冬瓜减肥，肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。 2、做家务收腹法 　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳人儿吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。　　3、腹部按摩法 　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。 　　方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 4、游泳减肥法 　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

如果节食和运动都不能起效的话，就只能通过吸脂手术了

病情分析：你好,最有效的方法就是控制饮食加运动.指导意见：具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.

你好！想减腹部的话一定要有毅力，长期坚持，腹部的肉肉是最难减的，至少要两三个月才能看到成果，要坚持哦！ 仰卧起坐能够让腹部的线条非常完美，但是减小腹的效果不是特别明显。作为锻炼身体，每天做二三十个就够了，一两百个的话简直是超人！一个人没人压腿也可以做的，慢慢尝试，第一天可以做五个，然后每几天增加一个，不要急，慢慢来。坚持一段时间，腹部线条就会非常优美，不再有成堆的肥肉了。 减小腹可以用下面的方法，平躺在床上，做几次腹式呼吸，将上身和双腿同时抬起，双臂伸展与双腿平行，每天做十次，每次二十秒钟，你会感觉腹部肌肉酸疼难受，不要偷懒，每天坚持，你会发现意想不到的惊喜！做完之后要轻轻拍打腹部放松，平躺着休息，不要着急坐起来。 要瘦腹部的话，就一定要告别碳酸饮料和啤酒哦！这些东西产生气体，让腹部隆起，看起来像个皮球一样，一定要戒掉呀！口渴的话，要以白开水，清淡绿茶为主要饮料，绿茶要上午喝，以免影响睡眠。 饮食方面，可以清淡一些，多吃些蔬菜水果，鱼肉和清淡的其他肉类都不错，午餐八成饱，晚餐半饱，多喝一些冬瓜汤，西红柿汤之类的清汤，吃些海带丝，都是不错的选择。