22 岁男性睡觉打呼噜且有时憋醒，可能由多种因素导致，如肥胖、腺样体肥大、睡眠姿势不当、鼻腔疾病、咽部疾病等。 1. 肥胖：体重超标会使颈部脂肪堆积，压迫呼吸道。建议控制饮食，增加运动量，减轻体重。 2. 腺样体肥大：腺样体增生可阻塞气道。若严重影响呼吸，可能需要手术治疗。 3. 睡眠姿势不当：仰卧时舌头后坠易阻塞气道。可尝试侧卧位睡眠。 4. 鼻腔疾病：如鼻炎、鼻中隔偏曲等，导致鼻腔通气不畅。需针对病因治疗，如使用鼻喷剂或手术矫正。 5. 咽部疾病：扁桃体肥大、软腭松弛等也会引起呼噜和憋醒。必要时进行手术切除或其他相应治疗。 打呼噜有时憋醒不可忽视，应及时就医，明确病因，采取针对性治疗措施。同时，保持良好的生活习惯有助于改善症状。

医学界认为，打呼噜的原因也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。以下具体说明导致打呼噜的各种原因： 　　1、首先排除呼吸道狭窄或病变的原因。如果有这些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤、严重的鼻窦炎等）、ⅱ度以上扁桃体肥大、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、下颌后缩、颞颌关节功能障碍、小颌畸形、腺样体肥大、咽腔异常狭窄等，建议最好去医院做手术或者药物治疗！因为它们本来就是影响健康的疾病，需要治疗的。其中，少年儿童打呼噜大多是因为腺样体肥大导致。腺样体是儿童才有的器官，对成人没有用。普通人在十几岁时，腺样体就会萎缩消失，但也有人的腺样体不萎缩，去医院切除腺样体即可。 　　2、人群中睡觉打呼噜者的比率非常高，绝大部分人并不具备上面的病症。若你并没有这些病症却仍然打鼾，如果符合这些条件：过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物、经常熬夜、过度疲劳，那么请立即改正！肥胖会使咽腔更加狭窄，需要坚持运动减肥。打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的，有两个结构最常与打鼾有关，软腭（又称为软板）与舌根。烟酒、浓茶咖啡、镇静剂都会使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔，形成像吹哨子一样的效果，导致鼾声。辛辣食物和熬夜会导致上火，软腭充血肿胀下降，舌根充血肿胀上升，引起呼吸道狭窄或阻塞，气流冲击软腭发声。 　　3、鼾声的原理是气流通过导致咽腔肌肉颤动而发声。绝大多数人睡觉有鼾声的根本原因是：咽腔（包括软腭及悬雍垂、舌根、鼻腔后部）肌肉松弛。每个人的遗传基因是不一样的，相当多的人（可以说占人群的大部分）天生咽腔肌肉松弛。熟睡时神经完全放松，咽腔肌肉更加松弛，导致通过呼吸道的气体撞击软腭或舌根，使它振动，产生鼾声。 　　在医学理论上，打呼噜是由于以下3种原因引起： 　　1、中枢性方面的疾病引起。 　　2、阻塞性方面的疾病引起。 　　3、混合性方面的疾病引起。 　　一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。