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回答1
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金华 医师
山东省千佛山医院
三级甲等
普内科
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仰卧哑铃臂屈伸.仰卧在气垫球上,头与背稳定支撑.屈膝,双脚分开着地.这个桥型姿式要保持稳回.两手直臂握哑铃于肩上方,手心相对.腹与臀部收紧,上臂保持不动,屈肘慢慢下降哑铃至头两边,在哑铃触肩之前用力把哑铃上举至原位.要点身体要始终保持稳定,臂伸直后注意不要绷紧肘关节. 三头肌后撑起.坐在长凳侧面,双手在身体两边握住凳边.双臂用力撑起臀部使之离开长凳
2013-12-22 10:28
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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意见建议:你好!想锻炼臂力的话用哑铃式再好不过的了,重量和时间可以随着你锻炼的时间而增加,循序渐进,就能收到理想的效果了,祝你成功!
2013-12-23 10:13
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回答3
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,严重的需要手术治疗,另外同时避免暴饮暴食和避免辛辣刺激性的食物,禁烟酒,需要有个良好的生活习惯是疾病恢复的关键
2014-01-01 10:13
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回答4
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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您好!引体向上,俯卧撑都可以.
2014-01-04 10:13
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回答5
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史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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你好,根据您的情况,要从饮食和锻炼上入手,达到强健体魄的目的。饮食上要适当地吃些富含蛋白质的食物,饮食要多样化,一日三餐定时定量。每天运动一个小时以上,比如游泳、散步、用健身器材辅助锻炼身体等。此外还要保证睡眠、保持好心情。
2014-01-10 22:10
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