女性增加雌性激素可以通过食用豆类、坚果、蜂蜜、水果和蔬菜等。豆类中的大豆异黄酮有助于调节激素水平，坚果富含不饱和脂肪酸对激素平衡有益，蜂蜜中的微量成分有一定作用，水果和蔬菜能提供丰富的维生素和矿物质促进激素合成。 1.豆类：如黑豆、黄豆，其中的大豆异黄酮结构与雌激素相似，能起到双向调节作用。 2.坚果：像杏仁、核桃、巴旦木，其含有的不饱和脂肪酸、维生素 E 等，有助于维持内分泌平衡。 3.蜂蜜：优质的天然蜂蜜，包含多种营养物质，可能对雌性激素的调节产生积极影响。 4.水果：例如苹果、橙子、草莓，富含维生素 C 和抗氧化物质，有助于身体的正常代谢和激素调节。 5.蔬菜：像菠菜、西兰花、胡萝卜，提供丰富的维生素和矿物质，为激素合成提供必要的营养支持。 饮食调整只是辅助手段，若雌性激素水平异常，应及时就医，明确原因，并在医生指导下进行治疗。

病情分析：不知道你是通过什么知道自己女性雌性激素不多的。像你这个年龄不该会出现雌性激素不多的情况。指导意见：建议您最好不要通过服药来改善，因为你还年轻，如果服药就会干扰体内的正常的激素代谢，引起内分泌紊乱以及一系列的其他症状。建议您最好去医院查一下，明确了病因以及诊断后在进行治疗，希望我的回答能都对您有所帮助!

你好这个情况来看，考虑是可以口服补佳乐和大豆异黄酮补充雌激素的

您好，雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌，补充雌激素可以选择口服合成的雌激素，或是摄取很多含雌激素的食物。可以选择内服一些蜂皇浆、蜂蜜、大豆及其豆制品，这些食物中都富含有雌激素，也可以服用一些合成的雌激素，不过还是以食补为主的好。