女性补充雌激素的方法主要有饮食调整、适量运动、良好作息、药物补充、中医调理等。 1.饮食调整：多食用富含植物雌激素的食物，如大豆、黑豆、亚麻籽等。这些食物中的植物雌激素可以在一定程度上调节体内雌激素水平。 2.适量运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于改善身体代谢，维持内分泌平衡。 3.良好作息：保证充足的睡眠，规律作息，避免熬夜，有助于维持激素的正常分泌。 4.药物补充：在医生指导下，可使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、尼尔雌醇片等药物补充雌激素，但需严格遵循医嘱。 5.中医调理：通过中药调理或针灸等中医疗法，也能起到一定的调节作用。 总之，女性补充雌激素需要综合考虑多种因素，选择适合自己的方法。同时，无论采取哪种方式，都应在医生的指导下进行，以确保安全有效。

症状，泌尿生殖道萎缩和骨质疏松预防是补充激素的三大适应征，应作全面体检之后选择适当的药物

病情分析：一般只要是身体没有其它疾病都是可以的。指导意见：可以口服药物来补充雌激素的，建议去医院做一下妇科检查。

每天保证一杯浓豆浆 妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充,进入30岁之后,每天应保证 一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆补充应及早开始. 当更年期的前期症状出现时,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状.另外,用山楂,蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素.

补充雌激素，可以用经皮补充好雌激素意泰丽,苯甲酸雌二醇软膏，因为不需要经过胃、肠道和肝脏，不会被胃酸、肠道微生物和肝脏等破坏，直接补的是人体需要的自身天然的雌二醇，因此不会有雌酮的副作用。