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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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心理素质差可能由多种因素导致,如遗传因素、成长环境、个人经历、性格特点和心理压力等。改善心理素质需要综合采取多种方法,包括心理调节、运动锻炼、社交互动、培养兴趣爱好和寻求专业帮助等。 1. 遗传因素:部分人可能天生心理素质相对较弱,但这并非不可改变。通过后天的积极训练和调整,能够逐渐增强心理承受能力。 2. 成长环境:不良的成长环境,如长期处于高压、缺乏关爱或充满冲突的环境中,容易导致心理素质差。营造温馨、和谐、支持性的环境有助于改善。 3. 个人经历:重大的挫折、创伤性事件等可能影响心理素质。学会正视并处理过去的经历,从中吸取经验和教训。 4. 性格特点:内向、敏感、自卑等性格可能使心理素质欠佳。努力培养自信、乐观、开朗的性格特点。 5. 心理压力:工作、学习、生活中的压力过大,若不能有效应对,会影响心理素质。学会合理安排时间,采用有效的减压方法,如冥想、深呼吸等。 6. 社交互动:积极参与社交活动,扩大社交圈子,增强与人沟通和合作的能力,有助于提升心理素质。 7. 培养兴趣爱好:找到自己热爱的事物,如绘画、音乐、阅读等,能在放松身心的同时,增强心理韧性。 8. 寻求专业帮助:如果问题严重,可寻求心理咨询师或心理医生的帮助,进行专业的心理治疗。 总之,改善心理素质是一个长期的过程,需要个人的努力和坚持。要相信通过不断地尝试和调整,心理素质能够得到有效的提升。
2024-12-17 21:38
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刘业娟 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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您好,您不必想太多,您现在只需要做的是多跟别人沟通交流,并且这种沟通交流是要主动的,还有就是人与人交往到后面总会闹一些矛盾,这个时候一定要放宽心态,多点耐心。您不必吃什么抗抑郁药,只要放下姿态,多主动跟别人沟通,而且不必想太多,在朋友面前不必有太多的情绪。 祝身体健康,生活愉快
2014-01-05 08:35
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回答3
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黄祝刚 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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如何消除紧张 (1)有意识地控制呼吸 把一只手放在胸口上,另一只手放在腹部,吸气时,手会升起来,试着慢慢数数从1到4,呼气时也慢慢数到4,口、鼻呼吸都可以,不要大口吸气,整个过程需要4分钟。 (2)想象美好景象 想象一些宁静、优美的景象,直到你觉得已经得到完全的放松。重点放在幻想图像的经历和感觉,体验、享受图像所带来的愉快,而不是图像本身,如果能够想象到声音,综合视觉、听觉,效果会更好
2013-12-28 17:54
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
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内科
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如何消除紧张 (1)有意识地控制呼吸 把一只手放在胸口上,另一只手放在腹部,吸气时,手会升起来,试着慢慢数数从1到4,呼气时也慢慢数到4,口、鼻呼吸都可以,不要大口吸气,整个过程需要4分钟。 (2)想象美好景象 想象一些宁静、优美的景象,直到你觉得已经得到完全的放松。重点放在幻想图像的经历和感觉,体验、享受图像所带来的愉快,而不是图像本身,如果能够想象到声音,综合视觉、听觉,效果会更好。 快速消除紧张法 在发考卷以前,如果有出现紧张、焦虑的情绪,可以尝试以下几种消除紧张的方法——— 松肌肉 把脚平放在地板上,用两手抓住椅子的两个把手,脚用力扒住地,手向上提椅子,拉紧肌肉,持续5秒钟才放松手臂和脚,这样做会使整个身体都放松,如果有必要可以反复做几次。 三次深呼吸 通过鼻腔吸气,感觉空气充满腹部,憋气1秒钟,通过口腔鼻腔呼气,缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸,通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。 考试时缓解焦虑的方法 考试焦虑的时候,会出现手心出汗、手发抖等,你的全部注意力可能集中在发抖的手上,这样就更紧张了。这时要学会分散注意力——— ★小憩:有人特别紧张,手抓住笔都会颤抖,这个时候就不要再继续下去,而是停一会,耸耸肩,闭眼,浪费不了2分钟,但是会让自己放松下来。 ★喝水:目的不是为了喝水,而是利用动作缓解焦虑。 ★问一个问题:卷子一发下来,考生马上感受到一股严肃的气氛,这时如果你感觉很紧张,可以问监考老师一个问题,打破令人不舒服的寂静。 ★先回答容易做的题目:这是做题的技巧,平时老师也教了不少。 ★运用积极的自我暗示:要想着自己平时考试成绩不错,这个题目自己以前都做过。 7
2013-12-27 16:33
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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利培酮是非经典抗精神病药物,对强迫有效,但只是起辅助作用,仅仅靠利培酮难以治疗好强迫症。你需要抗强迫和抗焦虑治疗。
2013-12-27 16:33
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