做仰卧起坐对减肥有一定帮助，但效果有限。一段时间不做是否反弹取决于多种因素，如饮食、整体运动量等。有氧运动和力量训练相结合对减肥通常更有效，如慢跑、游泳、健身操、瑜伽、跳绳等。 1. 仰卧起坐：能锻炼腹部肌肉，但单纯依靠它减肥不现实。因为减肥需要消耗的热量大于摄入的热量，且需全身运动。 2. 反弹因素：减肥成功后，若饮食不控制，摄入过多高热量食物，或整体运动量大幅减少，即使不做仰卧起坐，也可能反弹。 3. 慢跑：可提高心肺功能，持续时间长能大量消耗热量。 4. 游泳：全身肌肉参与，对关节压力小，消耗热量多。 5. 健身操：动作多样，节奏感强，能增加运动乐趣，促进热量消耗。 6. 瑜伽：有助于调节身心，增强身体柔韧性和核心力量。 7. 跳绳：简单易行，能快速提升心率，燃烧脂肪。 总之，减肥需要综合多种运动，并结合合理饮食和良好的生活习惯。选择适合自己的运动，坚持下去，才能达到理想的减肥效果。

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接 运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。 运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。 如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。

心电图检查

主要是运动过量，造成关节软骨的损伤，建议你减少半蹲动作

进行体育运动有利于控制血糖。并可以增强体质，对控制糖尿病是有好处的。