腰部扭伤后，应立即停止活动，采取休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等方法。同时，要注意观察症状，若疼痛加重或出现其他异常，应及时就医。 1. 休息：扭伤后要立即停止活动，卧床休息 1 - 2 天，选择硬板床，减轻腰部的压力。 2. 冷敷：在扭伤后的 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，可减轻肿胀和疼痛。 3. 热敷：48 小时后，若肿胀开始消退，改用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。 4. 药物治疗：可口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻疼痛和炎症。但要遵医嘱用药。 5. 物理治疗：包括按摩、针灸、红外线照射等，有助于缓解肌肉紧张，促进恢复。 6. 康复锻炼：症状缓解后，可进行适度的腰部伸展和旋转运动，增强腰部肌肉力量。 腰部扭伤后，要采取正确的处理方法，多数情况下能在数天至数周内恢复。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨科就诊，接受专业的诊断和治疗。

你好，注意避免久坐适当的活动，局部热敷一下，或者是针灸按摩理疗一下都很有帮助，也可以用芬必得治疗疼痛，活血化瘀用复方丹参片治疗都很有帮助。

你好在干活或抬重物时,如果动作不协调,姿势不正 确等,往往会发生急性腰扭伤,即“闪腰”.这是由于腰部或骶部位的肌肉,韧带,筋膜等软组织突然受到牵拉而超过 其弹性限度所致的急性损伤.停止工作,劳动,绝对卧床休息.应仰卧于硬板床 上,床上垫一厚被,腰下垫一软枕,可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛.

病情分析：你好，根据你的咨询考虑还是腰肌劳损引起的症状。需要积极服用药物。指导意见：一般情况下服用药物对症治疗。可以服用芬必得胶囊和腰痛宁胶囊。另外针灸按摩对症治疗。需要注意休息。医生询问：

如果是单纯的腰扭伤 休息一周左右的时间是可以自愈的