练瑜伽的好处包括改善身体柔韧性、增强肌肉力量、减轻压力、促进心肺功能、改善体态等。 1.改善身体柔韧性：瑜伽中的各种伸展动作能增加关节活动范围，使身体更加灵活，减少肌肉紧张和僵硬。 2.增强肌肉力量：通过不同的体式，如平板支撑、战士式等，能有效锻炼肌肉，提高肌肉耐力和力量。 3.减轻压力：练习瑜伽时的呼吸调节和冥想，有助于放松身心，降低焦虑和紧张情绪，减轻心理压力。 4.促进心肺功能：一些连贯的动作和呼吸配合，能增强心肺的耐力和功能，提高氧气供应。 5.改善体态：长期坚持瑜伽，能纠正不良姿势，如含胸驼背等，使身体线条更加优美。 总之，练瑜伽是一种综合性的健身方式，对身体和心理都有诸多益处，但需注意在专业指导下进行，避免受伤。

瑜伽的好处还是很多的，既可以调理心情，又可以疏通经脉，使人们保持良好的心态和完美的体型，对生活坦然处之，不再浮浮躁躁，有时间的话还是可以做点瑜伽的，提高品位，使人变得优雅。最重要的是健康。

练瑜伽的好处一、活力增加，瑜伽对脑部与腺体的作用。 　　二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹 三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。 四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 　　五、改善视力与听力  六、心智情绪的改善  练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽

第一练瑜伽能够增强身体的柔软度，达到一个运动的状态. 意见建议：第二：练瑜伽有高温瑜伽，它能使得全身出汗能起到排毒排湿、排寒的作用，提高你身体的免疫力和抵抗力。第三：只要你不过与强求，身体能够接受就没有什么害处.