孕妇饮食至关重要，应注重营养均衡，以下几种食物对孕妇有益：蔬菜、水果、肉类、坚果、鱼类等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.蔬菜：菠菜富含叶酸，有助于胎儿神经系统发育；胡萝卜含有胡萝卜素，对孕妇和胎儿的视力有益。
2.水果：苹果富含维生素和膳食纤维，能促进消化；香蕉能补充钾元素，预防孕妇疲劳。
3.肉类：瘦肉如牛肉、鸡肉，富含蛋白质和铁元素，可预防贫血。
4.坚果：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，利于胎儿大脑发育；杏仁能提供蛋白质和钙。
5.鱼类：深海鱼如三文鱼、鳕鱼，富含 DHA，对胎儿大脑和视网膜发育有益。
总之，孕妇饮食要多样化，不挑食、不偏食，才能保证自身和胎儿的健康。

怀孕女人18种食物绝对不能碰。　　一、容易流产食物：1、螃蟹　　它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。2、甲鱼　　虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。3、薏米　　是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能4、马齿苋　　它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。二、对胎儿有害的食物5、罐头食品　　罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。6、菠菜　　人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。7、巧克力　　过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。8、猪肝　　芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。　　因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。9、久存的土豆　　土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。10、热性作料　　孕妇吃热性作料熜≤钕恪八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。11、味精　　味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。12、桂圆、荔枝　　性温热易致胎热;13、石榴　　贫血者要少吃。14、腌制酸菜　　含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。15、西瓜每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。　　16、饮浓茶　　英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分，一杯浓茶中氟化物含量可达1.25毫克。如果用来喂养孕鼠，则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形，氟对胎儿的危害虽然尚未肯定，但还是不饮浓茶为好。孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供应，由于浓茶内含有咖啡因，还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。17、饮咖啡和可乐型饮料　　咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。　　咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。据测定，一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因50~80毫克，如果一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴奋，表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。即使服用1克以下，由于对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。胎儿对咖啡因尤为敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。有人对孕鼠注射咖啡因实验证实，仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、无下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代的健康，孕妇应当慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。18、饮酒　　研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。　　这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。法国医学博士曾对127名有饮酒癖的妇女所生的孩子进行观察，发现他们都有共向的缺陷：单眼皮，即使双眼皮也不明显，鼻子扁平，内侧眼角眼皮外翻，脸蛋扁平且窄小，鼻沟模糊，上嘴唇薄且紧，下巴短。这种受酒精毒害、面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所生孩子的1/3。更为严重的是酒精对大脑和心脏的危害，孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约占30%。孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜.对死婴的解剖结果表明，其大脑不仅小于正常儿，而且脑发育不全或呈明显畸形状态。不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验，发现他们的智商都低于一般水平，大多数表现为反应迟钝、智力低下或者白痴。

在孕期，很多人不知道该吃什么，有很多地方很多不同的风俗习惯。但是为了您自己、您未出生的胎儿和出生后的婴儿，在怀孕期间，您需要进食最健康的膳食。但这并不意味着您需要吃两个人的食物量。更重要的是进食健康的、平衡的膳食。怀孕是一个很好的机会，让您重新考虑您的饮食习惯。如果需要，可以纠正您的饮食习惯。一份好的平衡的膳食需要包括如下这些成分： 新鲜的事物：水果、蔬菜。 牛奶和奶制品：酸奶。 马铃薯和粗粮制品：粗粮面包、糙米等 瘦肉、鱼和家禽 少量的盐、脂肪和代糖（不含卡路里） 少食多餐，用一日五餐来取代一日三餐，这对机体更有益。 在怀孕期间，您需要摄入较平时更多的能量。在怀孕的最后三、四个月里，您需要的卡路里明显增加。但对您来说仔细地选择您所需要的营养素，并确信您已得到了对您健康至关重要的物质，这一点很重要。 蛋白质对于人体的构成来说是最重要的营养素。特别是在怀孕的后半个阶段，您需要更多的蛋白质。因为您的孩子和您自己的组织都在生长。孕妇需要的额外的蛋白质通常有一部分通过膳食来补充的。蛋白质存在于瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品以及蔬菜，如：豆类、马铃薯、坚果。 您应该注意碳水化合物。您每天都需要它们。因为它们向我们提供了能量。但是，一般情况下，我们摄入了过多的碳水化合物，特别是以甜食的形式。过盛的碳水化合物会以脂肪的形式贮存在体内，特别是臀部和腿部。碳水化合物的重要来源包括粗粮制品、各种黑面包、蔬果、马铃薯。我们也注意到脂肪的摄入量过大除了明显的膳食中所含的脂肪，也就是：黄油、植物油、动物油外，也需要密切关注冷盘、肥肉、奶油、冰淇淋、巧克力、坚果和炸薯条中所含的隐形脂肪。在怀孕期间，您需要更多的维生素，特别是叶酸、维生素D、维生素B１２。人们在各种各样的事物中发现了各种不同的维生素。因此，您需要尽可能的丰富您的膳食，以确保您获得您所需要的营养素。请记住：光和氧气能够破坏维生素，由于这个原因，切记不要将生的切碎的蔬菜或鲜榨的果汁搁在一边时间太长。一些维生素也会由于烹饪而遭破坏，并且随着季节的变化，食物中所含的维生素也会发生变化。因此，您可能无法永远从您的膳食中获得理想的维生素。许多孕妇选择服用复合维生素制剂，这些复合维生素制剂要求是专门为孕妇设计的才好，不能是市场上常人服用的口服维生素。 制造红细胞和血色素需要铁，血色素的作用是同氧结合并将氧运往全身。机体缺铁将导致氧的供应不足，您会感到疲劳。菠菜、莴苣、扁豆、蛋黄、肝脏和坚果中含有铁，但即使您再仔细谨慎的选择膳食通畅仍然不能给机体提供足够的铁来满足妊娠、分娩和哺乳期机体对铁的额外需要。所以，一般不可避免的需要补充铁的特殊制剂。 未出生的胎儿需要钙来帮助他形成骨骼。在出生时，一个婴儿的身体内含有２５－４０ｇ钙。这也就是说，您需要的钙大约是您摄入量的两倍，相当于每天多额外的半升牛奶。所以您需要额外补充钙剂。 镁的一个作用是松弛平滑肌。因此，适当的补充镁能够明显地减少由于过早宫缩而引起的危险以及早产。夜间小腿抽筋是镁缺乏的而一个信号。 您应该少用盐。过度的盐将引起水在您体内潴留，最早的症状是下肢水肿。这将给您的心脏和循环系统造成不必要的负担。 应当避免饮酒和吸烟。如果按正常的量引用茶和咖啡是安全的，不能过量。 许多妇女在在妊娠期间会发生便秘。您可以尝试进食富含纤维的膳食，这种膳食的最好来源是粗粮、水果、蔬菜。 正常孕期体重增加９－１３公斤。每周不能超过１斤，如超过，建议医院检查。

病情分析：孕妇在怀孕期间有很多东西是需要注意少吃的，有些食物吃了是可以引发流产，所以得非常注意。指导意见：总体来说，孕妇在孕期要忌吃高脂肪食物、高糖饮食物，是孕妈有换上糖尿病的风险，还有寒凉、辛辣的食物，容易加重孕妈的肠胃负担，同时水果方面不好吃桂圆、山楂，这些都是容易引起流产的食物。

您好，建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。

您好，建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。