正常人每天摄入的热量因人而异，受年龄、性别、身体活动水平、体重和身体成分等多种因素影响。一般来说，成年男性每天约需 2000-3000 千卡，成年女性约需 1500-2000 千卡。 1.年龄：儿童和青少年处于生长发育期，所需热量较高。随着年龄增长，基础代谢率下降，热量需求逐渐减少。 2.性别：男性通常比女性肌肉含量高，基础代谢率也相对较高，所以热量需求更多。 3.身体活动水平：从事重体力劳动或高强度运动的人，消耗热量多，需要摄入更多热量。而久坐少动的人则需求较少。 4.体重：体重越大，维持身体机能所需的热量就越多。但减重期间需控制热量摄入。 5.身体成分：肌肉比例高的人基础代谢率高，所需热量较多；脂肪比例高则相反。 总之，要确定个人每天适宜的热量摄入量，需要综合考虑以上因素。可以咨询医生或营养师，制定合理的饮食计划，以维持健康体重和良好的身体状态。

病情分析：关键是少吃，最好每顿都要吃，不要盲目节食，但是每顿量都要减少。适当的运动，但是每次一定要超过半个小时才能到达消耗脂肪的效果。指导意见：养成规律的生活作息，保证充足的睡眠，尽量用蔬菜水果来饱腹。还有坚持很重要。

病情分析：一般正常女性每天应维持一千六百至两千卡热量,根据季节变化不同而不同指导意见：正常男性每天应维持3000千卡热量，减肥的人每天应该少于这些热量。

一般正常女性每天应维持一千六百至两千卡热量,根据季节变化不同而不同 正常男性每天应维持3000千卡热量，减肥的人每天应该少于这些热量。