含铁量较高的食物和水果有很多，比如动物肝脏、瘦肉、豆类、菠菜、红枣等。 1.动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏是含铁丰富的食物，其中的铁容易被人体吸收利用。 2.瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉中的铁含量也较为可观。 3.豆类：如黑豆、红豆、黄豆等，不仅富含铁，还能提供蛋白质和膳食纤维。 4.菠菜：是常见的蔬菜，铁含量较高，同时含有多种维生素和矿物质。 5.红枣：具有一定的补铁作用，还能补气血。 6.樱桃：这种水果含铁量相对较高，味道鲜美。 7.桂圆：能为身体补充铁元素，还有滋补功效。 合理摄入这些含铁量高的食物和水果，有助于预防和改善缺铁性贫血，但如果存在严重的缺铁情况，还需在医生的指导下进行药物治疗。

病情分析：你好，动物肝脏里面就含有丰富的铁，还有木耳，蛋黄，桂圆，银耳指导意见：其实只要平时饮食比较均衡，一般都不会缺铁的，木耳含铁特别高，可以多食用医生询问：

健康指导：您好，铁是促进红细胞生产的必须原料，缺铁会导致贫血的发生。含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等，含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子等。

含铁高的食物有猪红、猪肝、瘦肉、蛋黄、莴笋等。应适当吃橙果、苹果等含维生素C较多的水果，可以促进铁质的吸收